trening z aakg

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.08.2016 - DT – High Carb Siemka, kolejny DT za mną. Cieżko dzisiaj było, do 16 w pracy potem prosto na trening z kumplem. Wpadła znowu kawa kuloodporna - zasmakowała mi, i daje fajnego kopa ;-) Ciężary znowu w górę, a cały czas wydaje mi się że za mało. Na siady poszło 90kg, także do celu [...]

zauwazylem ciekawa obserwacje. w piatek robilem trening i sobie kupilem kawe , zrobilem z 2 lyzek sypana, i wzielem 8 tabsow aakg . pomyslalem ze moze wtedy zobacze czy pompa jest wieksza. pompy wiekszej nie bylo a jak byla - to bez wiekszych roznic. ALE pobudzenie bylo MEGA. pomyslalem kofeina rulezzz czemu wczesniej tej kawy nie pilem . dzis [...]

[...] Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g /SFD/Images/2015/12/31/4f9a0e33e8ed4bc5b00f5e7968260c3d.jpg Na treningu: BCAA ~15g [...]

[...] betonu, nie wiem kiedy tam dotre Wyslę kody do olimpu z ta nadzieją, że wyslą mi "a biegu" upragnione CP Wrzucam list do skrzynki i zawracam do domu i wyruszam na trening z próbkami HMBolonu Na siłowni MASSACRA ale walcze i tak ja Bo ten sport jest we mnie tak jak muzka, rap gra,,, CZĘŚĆ II dla poetów :) Czy walczysz na ringu czy na [...]

swietna forma tak powinien wygladac kulturysta , mozesz opisac swoj trening z ostatniego czasu tygodnia dwoch ? oraz "diete" po prostu przykladowo jakis dzien , co najczęściej jesz przed i po treningu ? Przykładowo dziś rano garść migdałów i włoskich oraz 6 jajek sadzonych na maśle z cebulą, czosnkiem, żółtym serem i z różnymi przyprawami. Potem [...]

[...] Jest fasolowo-soczewicowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c8a9e63980b437794ce01a3fb254830.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e2df6ea13f04dedade6258815d18aab.jpg Pogoda ponura, więc i na trening z mniejszą chęcią jechałam, ale będąc na miejscu nadszedł napływ sił i było ok :-)) Wpadłam na "genialny" pomysł aero po tym treningu i wlazłam na wioślarza. Po mniej [...]

Zarzuciłem pół saszetki (niebiesko-szara, z logo DY) NP. Ważę 85kg, mam dosyć długi staż treningowy i "odżywkowy", ale z produktów opartych o AAKG, cytrulinę, acetyl-tyrozynę itp. "pumpy" próbowałem w życiu chyba tylko dwóch wynalazków sprzed prawie dekady. Dopóki na mnie działają, staram się oszczędzać i wszystkie te mezomorfy, horspałery i [...]

Dzisiejszy trening zamiast AAKG wziąłem agmatynę niezła pompa zobaczcie na filmikach z treningu klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie (dropset) 2. Rospiętki na ławce skośnej 3 serie 3. Seria łączona pompki na poręczach, ściąganie linek wyciągu (bramka) 4. Pompki na podłodze 3 serie do upadku mięśniowego triceps 1. [...]

[...] się przejmować, kalorie syfem nabije białko wchodzi jakoś prócz piersi %-). A tymczasem śniadanie, chwila jeszcze w łóżku i zaczynamy się pakować i Monster + 5g aakg i trening z gumami, trochę się wypocę może i zadbam o to zeby sie nie zastac do konca /SFD/2017/2/18/e8f4c61d16a04477b81be11eee896949.jpg [...]

[...] to gdy wpadłem do basenu przywaliłem piętą w dno. Od tamtego czasu mam całą ubitą piętę i nie daję rady zbytnio jej obciążać, dlatego też nogi zostawiam na koniec tygodnia. SUPLE Z WTORKU Przed/po treningu (rano): BCAA 100% 5g, K** WPC 80 60g, 4+ Kofeina 1x, AAKG 1000 3x DIETY http://i62.tinypic.com/33uzoch.jpg http://i60.tinypic.com/oa3alu.jpg

[...] (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 40g makaron durum 70g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening ok. 19:30 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 120g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. [...]

[...] Dieta: Kaloryczność: 3499kcal Białko: 188g Tłuszcze: 115g Węglowodany: 433 Suplementacja: - Witaminki,D3 - rano - Kofeinka - 200mg - przed treningiem - Pure AAkG - 5 kaps - przed treningiem - została mi resztka z ostatniego cyklu - BcAA 10gr - w trakcie treningu - Carbo 50gr - po treningu - Omega 3 - pójdzie [...]

[...] jak wcześniej, aa dodałem z 300ml lodów wieczorem o. suplementacja : również to samo co w poprzedniej wypisce, tylko wieczorem zapomniałem łyknąć :P Podsumowanie : Fajny trening , dorwałem aakg to pompka była , szybko zleciało , trochę fotek porobiłem ze względu na konkurs w jednym dziale :P druga wypiska później [...]

18.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -wioslo 5x5 -drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -high pull 5x5 -mlotki 5x10 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: low carb suple: aakg 6 tabsow beta ala 8 tabsow mono UNS 5g Witaminy UNS omega 3 UNS 19.06.2015 trening: -plaska 5x5 -siady 5x5 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g [...]

[...] do uzupełnienia diety tylko jest. Jako, że dawno nie brałeś nic to może jakiś jabłczan? cm3 z treca? Jak nie chcesz stracić dużo po cyklu to dobra dieta + nie za ciężki trening.(ew. AAKG możesz dorzucić). Pakjer Dobry wybór. Dawkowanie zależy od tego ile nitro kupisz i ile TCM. W DT polecam nitro rano i przed treningiem a po treningu [...]

[...] nie do przejscia B1. +1kg B2. +5kg, opierdzielalam sie ostatnio C. moglabym dluzej ale musialam do pracy isc UWAGI bardzo duzo ostatnio spie, ciezko mi sie zbierac na trening ale AAKG daje rade, na treningu mam sporo energi, z jedzeniem juz lepiej, wczoraj nawet bylam glodna:-) juz ostatnia prosta i niedlugo zasluzony odpoczynek Marta, za [...]

[...] carb jak high carb, 130g ww to raczej low %-) Ale nie jest źle, póki co jestem na tym etapie że po interwałach nie moge patrzeć na jedzenie dobre 2h. Zbiłem się dzisiaj na trening z Dawidem, poszło fajnie, ciężary cały czas rosną a tych kcal już na prawdę jest malutko. Brakuje już pompy niestety, i takiego nabicia. Cyknąłem fotkę bo fajne [...]

SOBOTA Jednak skusiłem się dzisiaj na trening klatki....ale taki kontaktowy ;-D Zmniejszyłem już węgle w suplementacji oraz odstawiłem kreatynę , pozostała cytrulina , aakg ,eaa , glutamina około treningowo... Aktualne treningi będę wykonywać ,,na wyczucie ,, nie mają one nic wspólnego z żadnym rozpisanym przeze mnie systemem ....może za niedługo [...]

Zacznę od nowiny. Uj**alem estro %-) o dziwo czuje się bdb. Sprzęt działa, libido jest no i wodę też trzymam %-) trening dzis wszedł bdb. Cardio na wysokim tetnie mi służy. Za tydzien zaczynam tygodniowy deload. Co do cholesterolu to u mnie standard identyczny miałem na początku grudnia. Idealnie taki sam. 230 całkowity 180 hdl 34 ldl. Po [...]

[...] na podbicie estro i dzos też całkiem inna pompa już. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W375 t 80 1-3 kasza papryka ogórek oliwa kurczak :-) 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) I jabłko. 5 Omlet kakaowy z Fruzelina wiśniowa i laskowymi. Zobaczymy co to jest. Czyli ogółem biedny [...]